√1000以上 运动后增肌饮食 135209 blogjpmbahenw6u

运动前要饮食均衡，然后让消化进行30分钟后才运动，否则会消化不良。 运动完吃碳水和蛋白质，碳水比例稍高些。 做快慢交替，而不是大强度持久型的运动 ，能量不会枯竭，运动完后不会特别饿，能量不枯竭的，饿只会肚子咕咕叫，不会饿到不能等，冒汗手 增肌健身，你需要掌握的几个原则！ 你是否有...