运动前要饮食均衡,然后让消化进行30分钟后才运动,否则会消化不良。 运动完吃碳水和蛋白质,碳水比例稍高些。 做快慢交替,而不是大强度持久型的运动 ,能量不会枯竭,运动完后不会特别饿,能量不枯竭的,饿只会肚子咕咕叫,不会饿到不能等,冒汗手 增肌健身,你需要掌握的几个原则! 你是否有...
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